怀孕以后在孕期里面要合理的营养，荤素搭配，多吃优质蛋白。优质蛋白来源于动物的瘦肉，可以多吃：一，鸡肉，鸡肉里面含有丰富的优质蛋白，有利于胎儿生长发育所需要的营养，而且肌肉当中的脂肪含量低，所以孕妇吃了，可以不发胖。第二，鱼肉，鱼肉里含不饱和脂肪酸和DHA，有利于胎儿脑和眼部发育。第三，牛肉，牛肉里面含有优质蛋白，还有丰富的微量元素和铁锌等，可以促进胎儿的神经系统和免疫系统发育，还对胎儿的骨骼及毛发发育有好处。第四，羊肉，羊肉肉质细腻，易消化，可以对孕妇补气血，而且羊肉中的脂肪和胆固醇的含量都低，可以控制孕妇的体重。总之孕妇在孕期不要偏食，要均衡营养，多吃优质蛋白，多吃新鲜水果，蔬菜。有利于胎儿的生长发育。