筋骨酸痛往往是由于筋膜肌肉劳损引起，首先要彻底休息，避免引起筋骨酸痛的不良习惯和危险动作，比如经常弯腰搬重物、经常伏案工作、低头玩手机，或者背很重的包，这些活动都会引起腰背部筋骨劳损，会引起疼痛加重。充分休息后还可以积极对症治疗，可以使用热敷、理疗、红外线照射，对局部疼痛部位进行理疗，可以使得血液循环改善，从而使得疼痛缓解。另外，还可以做功能锻炼，比如颈部米字操、腰部飞燕式，都可以缓解筋骨疼痛。