脖子抻筋了，应该考虑是脖子肌肉软组织的拉伤。拉伤之后，需要立即停止所进行的任何动作，也可以使用弹性塑料薄膜，将拉伤的部位包裹起来，能够有效的减轻局部的出血、减轻肿胀、减轻疼痛。受伤2天之内可以进行间断性冷敷，有利于使出血的毛细血管闭塞，减少出血。受伤2天之后局部热敷，促进局部血液循环，消除肿胀；口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠、缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松；避免低头，避免枕头太高、太软；在侧躺着休息的时候，头顶部的方向要和身体的纵轴方向平行，避免颈部向左侧或右侧过度侧弯；可以使用颈托固定，能够有效促进损伤软组织的恢复；不建议推拿、按摩。