更年期如果睡不着觉，首先要从生活方式上进行调整，必要时还需要就诊于精神心理科使用药物进行治疗。更年期睡不着觉，这是由于在这个特殊时期，女性同志卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平波动以及回落所引起来的，患者还会有潮热、多汗、情绪障碍，有些患者会有焦虑等情绪。建议睡不着觉时首先去心理科做一个心理评分，了解是否存在焦虑和抑郁的状态，必要时可以使用相关的药物进行治疗。第二，自己从情绪上要保持乐观、开朗，平时多参加一些集体和室外的活动，保证良好的生活规律，同时在平时的生活中可以多吃一些大豆类的食物，大豆类食物当中含有植物雌激素，可以帮助我们缓解一定的症状。所以对于更年期如果睡不着觉，建议首先从生活方式上进行调整，保证良好情绪，如果确实症状较重，应该就诊于心理专科进行心理评分，必要时应该加用药物进行调理。