建议先使用牙刷刷牙，再使用冲牙器。这是因为牙刷可以帮助清除牙齿表面的大部分食物残渣和牙菌斑，而冲牙器则可以深入清洁牙缝和牙龈线下的区域。如果先使用冲牙器，口腔中的食物残渣和牙菌斑可能会被冲到更深的区域，难以清除，反而会增加牙齿和牙龈的健康问题。因此，先使用牙刷刷牙可以帮助减少口腔中的污垢和细菌，使冲牙器更加有效。