少餐多吃，将热量控制好，调整饮食结构就能够减肥。可以将三餐划分成四餐、五餐，每一餐都吃得很少，但是总量不变。这样的好处是吃完每餐后，血糖不会迅速上升，多余的热量和脂肪就不容易储存在我们身体内形成肥胖了。其次是调整饮食结构，饮食结构最好是以高蛋白质为主，低碳水化合物以及低脂肪为辅，也是为了保持血糖的稳定。而减肥最重要的就是控制好热量，热量一定要小于自身消耗热量以下，才能起到真正意义上的减肥。