如果手淫次数一周超过5次就算过度手淫。过度手淫属于人体的一种心理障碍，会对身体健康造成影响，出现精神不佳、身体疲乏，也可能会引发泌尿生殖系统疾病，严重还可能会诱发男性不育。所以男性在日常一定要严格控制手淫的次数，最好能戒除手淫。在平时应避免接触色情信息或性刺激，多参加有意义的集体活动，读一些有益的书籍，多到户外进行运动锻炼，转移注意力。也要注意避免使用热水泡浴，睡觉时避免盖过厚的被子，饮食上可适当吃一些含有蛋白质以及锌元素的食物。