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腰肌劳损睡觉痛怎么办
水样年华 2024-04-22 04:56:14
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水样年华 2024-04-28 17:55:21

腰肌劳损出现睡觉痛,主要是夜间腰部没有处于充分放松、休息的状态或者是夜间睡觉时有受凉的情况。因此,需要做好以下两方面:1、在睡觉的时候尽量选择平卧位,在大腿后侧垫软枕或者棉被,保持髋关节、膝关节屈曲状态,这样腰部能够有效地放平,肌肉能够放松,有助于缓解腰肌劳损。睡觉的时候避免出现腰部的扭转以及过伸或者过屈,否则容易导致肌肉出现疲劳。侧卧位的时候尽量在双侧下肢之间垫棉被,保持两条下肢平行或者是轻度的外展状态,避免髋关节位置出现内收以及内旋,否则也容易导致腰部肌肉出现疲劳;2、夜间睡觉时一定要注意保暖,不能出现受凉的情况,尽量穿着衣服睡觉,保持上衣扎在裤腰之内,避免出现漏风的情况。

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