失眠是一种很常见的临床症状，随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律、经常熬夜的情况。工作劳累、紧张、精神压力大、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物、药物等都可以引起失眠。一些内分泌与代谢性疾病也可以导致失眠，一些引起身体疼痛、消化不良等的慢性疾病也会导致失眠。应对失眠，首先要养成良好的生活习惯，消除失眠带来的恐惧感，合理安排睡眠时间，尽量不要喝浓茶、咖啡、酒精等兴奋性饮品。有睡意之后再上床，睡前两小时内不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋。早起要定时起床，睡前可以听音乐、做身体按摩等让精神和身体放松，还可以喝热牛奶安神。如果没有严重心肺疾病，也可以尝试做屏气动作，造成头部轻度缺氧而诱导睡眠。长期失眠的患者可以在医生指导下服用改善睡眠的药物。