肚子胀便秘，首先建议饮食上要注意避免辛辣、刺激、生冷、油炸、油腻等不容易消化、上火的食物，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果。可以顺时针方向按摩腹部促进胃肠道的蠕动，改善肚子胀便秘的情况，养成定时排便的习惯。治疗可以应用促进胃肠动力的药物、润肠通便的药物，以及改善胃肠功能、调节肠道菌群失调的肠道益生菌类药物来治疗，必要时可以采用开塞露灌肠或者是肥皂水灌肠的方法改善便秘的情况。