痛经，严重时会影响生活和工作、学习。但是痛经的时候该如何缓解痛经，帮助女性轻松度过月*期呢？以下小编为大家推荐了2款有效的缓解痛经方法。

1、服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月*前及期间，增加钙及镁的摄取量。