减肥就是消耗人体内的热量，燃烧脂肪，将脂肪排出体外，从而来达到减肥的目的。减肥可以通过运动、跑步、举哑铃、做瑜伽、游泳等。在饮食上，每餐都应该吃，不要用不吃饭的方法来减肥。如果长期不吃饭就会出现营养不良、酸中毒、头晕等症状，对人体也会有一定的影响。减肥要循序渐进，不要急于求成，一点一点减，这样也不会出现赘皮的现象。平时多吃点蔬菜水果，晚饭后禁止立即躺下，少食用含有高脂肪的食物，坚持锻炼身体，对于减肥有很好的效果。