如果月子没做好，引发了脚后跟疼痛，一是日常生活中要注意脚后跟部位保暖，避免受凉，避免脚后跟部位过度受力活动，以免导致脚后跟疼痛情况加重。二是在出现脚后跟疼痛情况时，要多穿厚底软鞋，早晚行足部烫洗，以缓解脚后跟疼痛的症状。三是在脚后跟部位如果有明显的疼痛，可以口服非甾体类抗炎药物，配合祛风除湿的中成药物治疗，来减轻脚后跟疼痛的症状。如果说脚后跟部位疼痛相对较重，可以在脚后跟痛点部位局部封闭注射糖皮质激素类药物，来减轻脚后跟疼痛的症状。