有的女性会在更年期出现睡眠障碍，这个时候可以在睡觉之前半个小时喝一杯牛奶，因为它有安神的作用。另外也可以用热水泡脚，晚上睡觉之前可以听听轻音乐，尽量避免做一些费神的事情。如果症状比较严重，可以在医生的指导下吃一些雌激素的药物治疗，这样会好一些。