腰椎间盘突出，治疗上主要是功能锻炼，包括以下两种：一、飞燕式。俯卧，双手或双脚背屈，离开地面。二、五点式。双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最高点，坚持5秒逐渐放松，每天50-100次，可以锻炼腰背肌功能。平时使用腰围起到固定和保护作用。以上功能锻炼需根据患者的体质、年龄量力而行，每次20个左右，每天3-5次，坚持2个月，对腰背肌功能恢复有一定的提升。