肌肉记忆的形成时间取决于多个因素，包括个体的遗传差异、训练强度和频率等。根据研究，一般来说，肌肉记忆需要连续训练达到一定时间才能形成。一般来说，肌肉记忆的形成需要至少2-8周的连续训练。具体时间的长短还会受到个人因素的影响，例如练习的频率、持续时间和强度。不过，一旦形成肌肉记忆，重新恢复肌肉的即刻性和力量相对要快一些。