虚胖减肥最快的土方法就是改善体质。可以通过健脾养胃的方法来实现。虚胖的人一般脾胃功能有问题，存在脾的运化能力不足，胃有虚火。可选择一些健脾，养阴益胃的食物或中药。如山药、麦冬、玉竹、太子参等，可做成药粥或代茶饮每天食用。其次，脾胃功能有问题一般体内就会有湿气，湿气重也是肥胖的重要原因，在健运脾胃的同时也要祛湿，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等祛湿的效果很好。艾灸对虚胖性体质作用也很明显。在专业人士指导下，艾灸脾经，穴位上选取阴陵泉、脾俞、水分、地机、三阴交、足三里等，既能达到健脾作用，也能祛湿，还可以增强体质。