便溏意思是指大便稀薄不成形，这种多见于脾胃虚寒、消化不良、功能性胃肠病。那么出现便溏的时候，多数会伴有食欲不振、饮食减少、面色不佳、面色黄、乏力等不舒服的现象。出现这种情况时，我们建议多吃一些健脾养胃的食物，像胡萝卜、黄豆、玉米、南瓜等这种养胃健脾胃的食物，以及大枣、蜂蜜、薏米等。另外可以采用中医调理脾胃，并用针灸或按摩穴位如足三里等来改善这种脾胃虚寒的情况。当然需要注意饮食，尽量的少吃一些生冷油腻的食物，以免加重胃肠负担。除此之外还可以应用一些益生菌和消化酶来调节肠道菌群及帮助消化来缓解便溏的现象。