经期激素水平发生变化，调节胃肠的神经也常常发生紊乱，胃肠道蠕动减慢，经常会出现便秘的情况，可以采用以下方法缓解：首先，可以适当按摩肚子，顺时针按摩，也可以热敷，增加胃肠道的蠕动来缓解便秘。同时，可以适量活动，增加胃肠道蠕动。其次，可以多吃一些膳食纤维素含量丰富的蔬菜、水果，这类食物能增加胃肠道蠕动，缓解便秘。此外，如果上述方案不能缓解便秘，可以适量口服一些润肠的药物，比如麻仁润肠丸，芦荟胶囊等。因此，经期出现便秘是正常的表现，不要过度紧张焦虑。当经期过去后，排便大多能恢复到正常，同时可以采用上述方案来缓解便秘。