睡觉老是醒三四次主要是神经衰弱，出现神经衰弱的病人也就睡眠障碍。一定要从自身的日常生活习惯来进行调整，比如睡前，晚饭不要吃得过饱，睡前不要做剧烈的运动，也不要长期看手机和电脑，以及做一些激烈的运动，能够刺激大脑皮层和神经过于兴奋。再有不要喝咖啡和浓茶这个饮品也能一定程度上的引起神经过于兴奋，睡前可以通过热水泡脚来缓解。