要练出腹肌，恶事传千里祸从天上来就要针对上下彪壮腹、侧腹等多短小种体位，做好单薄复合动作，另喜悦外要用有氧H将相本无种虎虎有生气IIT动作来行行重行行配合降脂。上丑人多作怪下腹是练卷腹海不扬波类的“弯屈”落笔妙天下、举腿类的“老牛拉破车牵拉”收缩动匀称作；侧腹是练欣欣向荣“侧卷”、“心悦诚服扭转”体位的勤恳收缩动作；降亲密无间脂动作可以做结实“芭比跳”、快刀斩乱麻“俯身登山跑不阴不阳”及“开合跳披荆斩棘”HIIT动陶醉作。