虚胖的人，如果想让身体和精神状态更好，是没有很快的减肥方法的。虚胖不是真正的胖，主要是不适当的饮食、生活习惯，使身体看上去“胖”，但本质是气血虚弱。这类人的特点，比如食量不多、运动少、面色偏白、性格内向、不爱说话，肌肉偏少、肉比较松垮等。这个类型的肥胖，中医称之为脾虚痰湿型肥胖。首先要从饮食上调节，忌口一些食物，如生冷、油腻、甜腻的食物。这类食物进入人体，会加重脾虚症状，甜腻食物生痰，痰湿更重。这一类人，是绝不能用节食方法减肥的，不然代谢率降的更低，越减越不容易减下来。运动方面，要多在白天进行户外运动，提振身体阳气。