经期腰痛主要原因是月经期盆腔充血造成的。一般来说轻度的，可通过日常生活的调理来缓解，比如饮食上注意避免吃生冷辛辣的食物，避免过度劳累、熬夜、烟酒刺激等。还可以进行适量的伸展运动，同时注意腰部的保暖，如条件允许的话，多卧床休息。如果腰痛明显的，可进行一些局部热敷或通过中医理疗来缓解。实在无法缓解的，建议需要去医院进行检查，让专业的医生来判断，有无其他的一些疾病。