腰部外感风寒以后，腰部的肌肉纤维就会痉挛，然后时间一长就会导致肌肉纤维充血、水肿，形成了一种无菌性的炎症，然后痉挛就会导致出现腰部疼痛得这种情况发生。出现这种情况的话，日常生活中应特别注意防止潮湿、寒冷、受凉，不要随意在一些阴暗潮湿的环境中睡眠，然后根据天气的变化，其实增加的衣物还有就是注意腰部的保暖，天气比较冷的时候的话，可以适当的睡一些电热毯或者是睡热炕头。腰部受凉出现疼痛的话可以适当着配合着口服一些非甾体类的抗炎药或者是给予疼痛部位外贴膏药或者是配合着拔火罐等一些措施来进行缓解。日常生活中，如果疼痛比较严重的话，也可以用力上下的揉搓腰部一直手搓到发热，感觉舒服即可这样可以帮助缓解疼痛。