要想调养子宫，要注意给子宫保暖，尤其是在月经期不要吃生冷、寒凉的食物，要少吃辛辣、刺激性的食物，多穿衣服注意保暖。尤其是腹部的保暖，尽量不要穿低腰裤或者露脐的衣服。平时多注意锻炼身体，增强抵抗力。饮食上可以多吃温热的食物，如牛肉、羊肉等。还可以多吃富含维生素C和维生素E的水果，例如苹果、橙子，猕猴桃、樱桃等能够起到抗氧化、抗衰老的作用。女性还要多吃鱼肉、虾肉等含钙丰富的食物，平时要保持心情愉悦，避免情绪低落和精神紧张。要做好个人卫生，尤其在性生活前后和月经期避免子宫发生感染，还要定期给子宫做相应的检查。