男人补肾壮阳的食物有：一，水产品。如海参，鲍鱼，泥鳅都是有很好的强精食物；鱼、虾、贝及海藻类含有丰富的锌，锌是形成睾卵激素的重要物质，因此吃水产品可提高性欲。二，麦芽油。含丰富的维生素B1，E，缺乏维生素E，会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少，因此应常食含麦芽油的玉米，小米，全麦粉等。三，辛味食物。调味食物葱、姜、蒜、等具有刺激性欲的功效。四，动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏，均有养肾气，益精髓之功效。五，蚕蛹。含有丰富的营养，能补肝肾，益精血，治阳痿，固精止泻，可用于中老年人肝肾亏虚，精气不足，阳痿遗精等症。六，鸡蛋。含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食品。