对于女人来讲，如果是阴气方面不足，是特别就容易生病的，而且，在妇科病方面也是超级容易发生。所以，日常你在饮食方面就可以多注重下滋阴这个方面的，一般比较常见的食材就有这方面效果的，比如说，桂圆、莲子等，你可以用这些食材去做一个比较滋阴效果的汤喝一喝，三元汤推荐给你哦。

1.推荐理由

三元汤其实就是三种比较常见的食材组合到一起炖的汤，三种食材分别是莲子、桂圆、红枣，这三种食材其实都是超级常见又比较实惠的，和那些燕窝类的比较起来，价格超级平民你可以天天买来煮着吃。但是，从期滋阴的效果上看，也不会要比燕窝弱哦。这样的食材炖甜汤来喝，对于女人来讲很滋阴，而且，也能不断提升你的身体体质，尤其是寒性的体质，更是要多喝。

2.食材准备

三元汤关键食材就是要准备三种，桂圆（最好是桂圆肉，也可以是带核的干桂圆），莲子准备半碗，爱吃的软糯的莲子的就可以多放一些，食材的搭配上没有具体的比例，红枣差不多准备八九颗，不用去核。另外就是比较爱喝甜汤的可以准备冰糖，如果是身体比较寒性的，你就可以准备红糖，味道方面要比较浓郁一点，但是也暖身效果很好。

3.食材处理

莲子都是需要提前泡发的，即便是卖家都说可以直接煮，但是，需要你煮很久的时间，另外，在和其他食材搭配的时候，如果莲子要彻底煮熟，很容易就把其他的食材煮太烂，所以，你可以提前半天就把莲子泡发一下。然后就是桂圆肉和红枣，你要清洗干净就可以了。

4.煮汤步骤

在煮这个汤的时候，只要是莲子提前泡发好了，那么，三种食材就可以一起放到一个干净没油渍的锅里，加入凉水，水的量可以多一点，因为煮的比较久，所以，到后面水的量会缩减不少。弄好之后，先大火把水烧开，里面的浮沫需要弄出来，不然会影响到颜值的。处理好之后，就可以把火调整到小火的状态，慢慢地煮差不多要至少半个小时，莲子就能彻底熟透了，然后，其他的食材也能把颜色煮成红色的，此时，你就可以把冰糖放一些进去，关火。

这个三元汤在喝的时候，超级有滋味，而且，喝起来口感又是不甜腻的，多喝很滋补，适合阴气不足的女人来滋阴喝。