在青春期发育阶段，如果想要使阴茎变大变长可以采用锻炼的方式。首先要注重的是锻炼，特别的是腰部的锻炼，例如可以扎马步、俯卧撑等。坚持户外的锻炼，可以散步、爬山、合理饮食。只要阴茎在正常状态下疲软为3厘米，勃起时超过8厘米就属于正常，不需要治疗。如果出现先天性畸形或者是包茎过长就要考虑手术治疗，必要的时候可以抽血化验检查性激素的水平，口服药物来促进阴茎变长变大。