颈椎病是一种常见的疾病，女人上了年纪身体的各项功能都会慢慢的退化，就容易出现颈椎疼痛的症状。特别是在五十岁左右，女人就进入更年期了。随时要做好更年期的保健工作。那么颈椎疼痛怎么办呢？下面就是小编介绍的颈椎自我按摩的方法。

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力按揉20-30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指旋转于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴位各20-30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

按压肩并：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴位(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。