在大多数女性朋友们的眼中，每个月必须到来的生理期对我们既有好处，又有坏处，因为经期的时候，有些女性会出现痛经的情况，难以忍受的疼痛感让女性朋友们感到很害怕，因此，痛经造成了很多女性朋友的心理阴影。

我们总是会提倡女性经期不宜运动的说法，却殊不知，适量的运动是能够给我们的女性朋友带来治疗痛经的效果。

1、吉祥休息式

上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子*的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。

2、吉祥式

膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。

功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。

那么在以后的生活中，如果女性朋友们正在被痛经疾病折磨的话，就可以使用以上的办法来进行缓解了，这种运动的办法虽好，可是也希望女性朋友们能够多多注意，并且还不能够进行一些剧烈的运动，不然也是会导致物极必反的严重效果的。