惊恐发作时不要慌张，一定要注意别和惊恐较劲，在惊恐发作时，如果和它较劲会让自己的情况变得更糟，需要我们及时调整，正视症状，不要逃避，坦然接受症状的出现，顺其自然并反复暗示自己，我能够控制他，我曾经也控制过，这一次也一样，不断的放松暗示下，人就会慢慢好起来。