以下是学生早上快速起床运动的详细说明：

1．扭动身体：躺在床上，双手放在身体两侧，然后缓慢地扭动身体，让脊椎和肌肉逐渐活动起来。

2．仰卧起坐：躺在床上，双手放在头后，然后用腹肌力量将上半身向前抬起，再缓慢放回去。重复做10次。

3．俯卧撑：站在床边，双手放在床上，身体向前倾斜，双脚离开地面，然后用手臂力量将身体向上推起，再缓慢放回去。重复做10次。

4．深蹲：站立，双手放在身体两侧，然后慢慢蹲下，直到大腿和地面平行，再缓慢站起来。重复做10次。

5．跑步：在房间里或户外进行跑步运动，可以选择快走或慢跑，让身体逐渐热起来。

以上运动可以根据个人情况进行适当调整，每天早上坚持进行这些运动，可以让身体逐渐适应，提高身体素质和精神状态，有助于更好地开始一天的学习和生活。同时，也要注意合理的作息时间和饮食，保持健康的生活习惯。