痛经是很多女性都回出现了一种生理现象，殊不知，由于痛经的发生也困扰着很多女性，因此，缓解痛经很重要，广大女性谨记生活细节能缓解痛经，具体以下就来详细的了解一下吧。

女性谨记生活细节能缓解痛经：

暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、r房胀痛等不适感减轻。

健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

月*前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月*疼痛。

多吃含锌、铁、钙的食物

月*前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

以上已介绍了生活细节能缓解痛经，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：生活中，广大女性要多加注意以上事项，且对缓解痛经有很大的帮助。