中国居民膳食指南建议每天食盐量小于6克。这是因为高盐饮食会增加患高血压、心脏病、脑卒中等心血管疾病的风险。此外，过量的食盐摄入还会导致钠的积累，对肾脏和骨骼健康造成损害。因此，建议大家尽量减少食盐的使用，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维和维生素的食物，保持健康的饮食习惯。