孕妇妈妈在怀孕期间可以选择多吃一些瘦肉、牛肉、鸡蛋等含蛋白质比较丰富、脂肪比较少的食物，还可以多吃一些含有维生素、微量元素、矿物质等比较丰富的新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿叶的蔬菜。孕妇妈妈平时要注意适当的补充一些叶酸，避免引起胎儿神经管畸形。孕妇妈妈要切记，不要吃一些辛辣刺激、生冷油腻的食物。