便秘的原因主要跟饮食和生活习惯有密切关系。饮食上如果喜欢抽烟，喝酒，喜欢吃肥甘厚腻，辛辣，油炸，烧烤以及烘焙类食物，再加上平时不爱运动，喜欢坐着躺着就容易出现便秘症状。所以出现便秘，首先要从饮食和生活习惯上进行调节，要以清淡易消化饮食为主，多吃水果，蔬菜。多喝水，可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，也可以喝绿豆水，绿豆具有清热解毒，通便的作用，对于缓解便秘有作用。另外，可以增加运动运动可以促进胃肠蠕动，改善便秘症状。