1、腰劳损应避免过度劳累，矫正不良的体位。2、做适当的功能锻炼，加强腰背部的肌肉锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，也可以仰卧床上去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血。4、药物治疗，主要为消炎止痛的药物，注射皮质类固醇、口服抗炎类药物，局部外用肌松药及镇痛药。5、物理治疗，在医生的指导下可以适当地选择一些比较合适的物理治疗法，目前存在较多的理疗方式，比如电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体起到舒筋活络的作用。