睡眠障碍主要分为以下几个方面调理：第一、心理治疗。可以到寻找心理医生进行诊治，也可以和家人朋友尽心交流，缓解紧张、焦虑的精神状态。第二、药物治疗。主要是应用抗焦虑抗抑郁方面的药物。另外，也可使用镇静安眠的药物，还可以使用中草药进行治疗，如使用香薰等。第三、体育运动。患者可以积极的参加体育运动项目，但是不要运动过多，以不劳累为宜。第四、改善生活习惯。睡前可以喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。另外，也可以睡前看书，或者听一些轻音乐。