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牡蛎钙片和碳酸钙片相比还是碳酸钙片好,因为牡蛎钙当中含有碳酸钙和磷酸钙,从含钙量来说碳酸钙含量比较高,它们都是无机盐钙,生物利用率比较低。相比于有机酸钙,比如乳酸钙、柠檬酸钙来讲,除了生物利用率低,吸收率低之外,对胃肠道还有一定刺激,能够增加胃酸的分泌,对有胃肠道疾病的人不适合,同时患者也会造成肠道蠕动的障碍,有的便秘病人也不适合。饮食当中一些果酸,比如鞣酸、纤维等,也能够抑制无机盐钙的吸收,而第二代的有机酸类钙,乳酸钙、柠檬酸钙就不存在这个问题,所以还是建议选择有机盐类的钙质更好一些。