女人的一生中总归会有要经历痛经洗礼的时候，调查表明痛经是许多女性的噩梦，从青少年期开始就必须忍受着每次大姨妈驾到的折磨。怎样可以减轻痛经是许多女性所关心的问题，食疗可以帮助舒缓女性生理期的多种不适，下面姐妹们一起来学一学。

补充高铁食物

经期会有规律性的失血，而血液主要由铁质孕育而成，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。

喝些加蜜热奶

月*期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经*。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。

多吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b群，其中维生素b6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。

多吃全麦食物和海带

女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。多吃海带也能够降低女生体内雌激素水平，经常吃海带有助于预防治疗乳腺增生。