很多女性在来例假时都会出现痛经的症状，这是由于饮食习惯和生活习惯不良导致的。建议在出现痛经症状时适当的喝一些红糖水，红糖水具有补血、驱寒的功效，对于缓解痛经也有一定的效果。建议女性在来例假时，避免做粗重的体力活，不要吃过于辛辣和冰凉的食物，比如辣椒、大蒜、大葱、雪糕、冰镇饮料！冰镇水果等等。因为此时女性的身体缺乏热量，比较虚弱，在吃了这些食物时，可能会导致体寒的症状加重，从而引起月经不规律和痛经的症状。建议女性在来例假时，适当的吃一些巧克力，对于缓解痛经是有效果的。