怀孕初期睡不好，可采用以下几种方式调理：1.孕妇应注意规律作息，早睡早起，尤其要避免熬夜，避免在白天长时间睡觉。逐渐养成符合自身的生物钟规律，有利于改善睡眠不好的现象。2.对情绪进行调节。一些女性在怀孕初期可能会产生较大的心理压力，害怕出现先兆流产，过度担心孩子，导致精神过度紧张。所以，孕妇应注意放松心情，保持心情舒畅，避免出现紧张、焦虑的情绪，也有利于改善睡眠。3.合理膳食，调整饮食结构。在怀孕初期，如果早孕反应比较严重，应注意清淡饮食、少食多餐，可减少和减轻早孕反应，有利于改善因早孕反应而导致的睡眠不好。