在日常生活中锻炼腰部和肾脏方面的活动锻炼还是比较多的，比如说可以趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是自己扭扭腰部，或者是甩甩呼啦圈这一类的，或者是定时的做做仰卧起坐俯卧撑这一类的，也可以多出去走一走，散散步，或者是慢跑一段时间。当然，打打羽毛球乒乓球这一类的活动还是可以的。当然，如果出现了腰部或者是肾脏不舒服方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。需要做腰椎CT或者磁共振、泌尿系统彩超、大小便常规的检查，详细的了解一下这几方面的情况，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础。在药物治疗的基础上，还需需要配合做腰部方面的康复治疗，比如说针灸、推拿、穴位注射、拔火罐等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。要减少坐的时间，注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，晚上少熬夜，注意休息，也不要太劳累了。