40岁的男人经常出现失眠的情况，首先要树立对于睡眠的信心，并且应当去除各种外界因素对睡眠造成的影响。中年男性出现失眠，很大程度上是因为生活以及工作压力造成。首先需要尽量地去除压力，同时消除心理上对于睡眠的恐惧，可以在早晨或者傍晚进行积极的户外体育锻炼，锻炼方式以慢跑、快走为主。同时还可以借助一定心理疏导，缓解心理压力。此外，患者还可以通过音乐疗法、物理疗法，以及药物疗法改善失眠。音乐疗法是指在睡前听一些节奏缓慢的音乐，放松脑部神经。物理疗法是指通过按摩太阳穴、安眠穴等穴位，放松脑部的肌肉，从而提高睡眠质量。药物疗法是指在睡前服用一定量的镇静安眠药物改善睡眠质量，常用的药物包括阿普唑仑、右佐匹克隆等。