精子质量低有很多器质性的原因，如精索静脉曲张、前列腺炎、附睾炎等，在治疗这些疾病同时，或者排除了这些病的同时，可以多吃富含锌的食物，因为锌是精子生成必需的微量元素。可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾等，这些都是有利于精子生成的，还可以吃富含锌和硒的保健品。同时要注意规律作息，熬夜、抽烟、喝酒都是精子的大敌。如果生活方式不改变，单纯从药物或者食物来改变，往往是事倍功半的，所以生活方式一定也要改变。