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便秘的要注意,适当吃点粗粮,像燕麦,红薯,糙米,大米,能够促进肠蠕动,注意多吃点含有维生素和膳食纤维的蔬菜和水果,像芹菜,韭菜,小白菜,香蕉,苹果,火龙果,这些食物都能很好的促进胃肠蠕动,缓解和预防便秘的发生。可以早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡盐水,润肠通便。要注意不能吃辛辣油腻和难消化的食物。生活规律,一日三餐,按时定量,每天按时排大便。