便秘的要注意，适当吃点粗粮，像燕麦，红薯，糙米，大米，能够促进肠蠕动，注意多吃点含有维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，像芹菜，韭菜，小白菜，香蕉，苹果，火龙果，这些食物都能很好的促进胃肠蠕动，缓解和预防便秘的发生。可以早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡盐水，润肠通便。要注意不能吃辛辣油腻和难消化的食物。生活规律，一日三餐，按时定量，每天按时排大便。