孕妇如果出现骨质疏松，是缺钙比较严重的一种表现，这个有可能还会影响宝宝的发育，因此补钙是非常重要的。孕妇一般可以吃点儿孕妇配方奶粉，孕期科学补钙的具体方法：第一，补钙的最佳时间应该是在晚饭后、睡觉前，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，晚饭后睡觉前最适合补钙。第二，少量多次补钙，效果相对要好，看孕妇在服用钙片的时候应该选择含钙量相对较小的钙片，每日两次和三次分开来补。第三，在补钙的同时需要注意维生素d的补充，增加钙的吸收和利用率，但服用也要适量。第四，就是要注意膳食营养，摄入含钙比较丰富的食物。第五，除了口服补钙饮食上的改善以外，孕妇应该尽量保持适当的户外锻炼，户外活动可以获得更多的日照时间，可以促进钙的吸收，对于食物可以吃骨头汤、鱼、虾等，牛奶也是很好的选择。