脚崴了是由于运动不当而引起的肌肉软组织扭挫伤，首先必须要注意休息千万不可以进行剧烈运动，可以把下肢抬高让血液回流有利于消肿。在医生的建议下适当口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，用药和用量一定要谨遵医嘱。如果出现肿胀可以外用正红花油来进行涂抹可以起到消肿止痛的作用，多吃一些富含高蛋白和维生素的食物有利于病情恢复。