经常吃枸杞有以下好处：1.增强免疫力：枸杞中含有丰富的维生素C和维生素A，能够增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。2.保护眼睛：枸杞中富含的胡萝卜素和维生素A有助于保护眼睛健康，预防眼睛疲劳、视力模糊等问题。3.延缓衰老：枸杞具有抗氧化作用，能够中和自由基的产生，减缓细胞老化过程，延缓皮肤衰老。4.增加精力和改善睡眠：枸杞中的多种营养成分能够提高体力和精力，改善睡眠质量，减少疲劳感。5.改善肝功能：枸杞有益于肝脏健康，能够调节肝功能，保护肝细胞，预防肝病。

然而，长期过量食用枸杞可能会有一些坏处：1.容易引起体温升高：枸杞性温热，过量食用容易导致体内热气上升，引起口腔溃疡、口干舌燥等症状。2.不宜在月经期间食用：枸杞具有活血化瘀的作用，月经期间服用可能会加重月经量，并增加子宫出血的风险。3.不宜与某些药物同时食用：枸杞中的多种活性成分可能会影响某些药物的代谢和作用，因此在服用药物时需要注意。

总体来说，适量食用枸杞有益健康，但不宜过量食用，也要根据个体情况来调节食用量。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。