肾虚和脾虚属于两个问题，但是常同时发生，当二者同时出现的话，要脾肾双补。可以吃补中益气丸和肾气丸。也可以按摩穴位，补脾可以选取足三里穴，中脘穴，阴陵泉穴等，补肾可以用太溪穴、涌泉穴，肾俞穴等穴位。可以在这些穴位上进行按揉，如果有怕冷等虚寒症状，可以在这些穴位上艾灸。脾肾两虚的情况还需要注意饮食有节，不要暴饮暴食，按时休息 ，不要熬夜，不要房事过度等。